Елда диета за отслабване

Придържайки се към тази диета, можете да отслабнете до 12 килограма за две седмици.

Средното съдържание на калории е 970 Kcal на ден.

Това е добре позната моно диета и в същото време една от най-простите. Основата на цялото меню е каша от елда. Тази диета не е краткосрочна, отнема две седмици във времето. Това е много ефективна диета: ако се придържате към нея, можете да свалите 12 или повече килограма. Броят на изгубените килограми зависи от наднорменото тегло: колкото повече е, толкова по-бързо и по-силно ще настъпи процесът на отслабване.

колко килограма можете да отслабнете на елда диета

Ако готвите каша от елда според менюто за диета с елда, тогава тя ще има от 70 до 169 килокалории. В това разбиране елдата дава усещане за ситост. И тук е хубавото: няма ограничения за количеството консумирана каша на ден.

Елда каша съдържа достатъчно количество калий, магнезий, калций, желязо. Достатъчно голямо количество растителни протеини от 5, 93%, както и витамини, намаляват максимално страничните ефекти на диетата върху човешкото тяло. Следвайки тази диета, няма да почувствате дискомфорт или затруднения. Освен това: всеки ден ще усещате прилив на сила и бодрост, ще можете да се чувствате спокойно. С толкова добри „последици" можете лесно да изключите чисто протеиновите компоненти в диетата с елда (като месо или риба).

Основното и просто задължително изискване на такава диета: пълното изключване на всякакви подправки или сосове, трябва да се откажете дори от солта и захарта.

Друг важен момент: не можете да ядете четири часа преди лягане - това е ключът към успешното и необходимо действие на диетата за постигане на отлични резултати.

Готварска каша

Така че нека да започнем: елдата трябва да се готви за целия ден. Залейте половин килограм зърнени храни с вряща вода (1, 5 литра) и след това увийте контейнера с каша в одеяло за една нощ. Моля, обърнете внимание: елда за тази диета не може да се готви. Това количество варена елда е достатъчно за един ден с главата ви. След като разберете колко можете да изядете на ден, ще приготвите точното количество. Като правило до края на диетата ще консумирате много малко - 100 грама са достатъчни.

На сутринта елдата на външен вид ще се превърне в обикновена каша - трябва да я ядете през всичките две седмици. Може би не цялата вода ще се абсорбира, тогава просто я източете и следващия път използвайте малко по-малко гореща вода.

Има и друг начин за приготвяне на такава каша, но в термос. Ще отнеме само 35-40 минути.

Меню

Най-често срещаният метод: в допълнение към основата, т. е. елда (и можете буквално да я ядете колкото искате), можете да пиете един литър нискомаслено 1% кефир на ден (но не повече, по-малко е възможен). Можете да пиете самия кефир поотделно или да го измиете с елда. Ако почувствате силно чувство на глад (обикновено в началото), тогава преди лягане можете да изпиете още една чаша кефир. Може да искате да откажете да продължите диетата, но добрият и най-важното бърз резултат ще ви помогне да продължите да отслабвате.

Можете също така, освен питейна вода (винаги негазирана и неминерализирана) и зелен чай - тогава усещането за глад притъпява, а натуралните сокове дават обратен резултат.

Елда диета със сушени плодове

Много често поради липса на захар по време на диета може да се появи умора и чувство на слабост. Освен това, в края на втората седмица от диетата, елдата с кефир може да се отегчи. Изход има - добавете към кашата здрави сушени плодове: сини сливи, стафиди, сушени кайсии, ябълки. Но знайте как да се сдържате, към кашата трябва да се добавят около 5-6 парчета сушени плодове. Подобен вариант е подслаждането на кашата с мед (една чаена лъжичка е достатъчна).

Как да се храним след елда диета

Не е нужно да казвате и описвате дълго време, че ако веднага след диетата изядете всичко и просто се нахвърлите върху сладкиши, торти, естествено загубеното тегло (кой има 8 и кой има всички 12 килограма) ще се върне при вас след месец или два (повече от 12 кг може да се върнат). Следователно трябва да преразгледате менюто си. В продължение на две седмици, докато сте били на диета, можете значително да намалите апетита си и вече няма да искате да ядете толкова често и толкова много. След диетата основното е да спрете и да не преяждате.

Това е основното правило, което ще помогне за консолидирането на резултатите. Но ако изведнъж сте яли повече, отколкото ви е необходимо, тогава направете ден на гладуване, като елда диета според една от двете възможности. Ще бъде от полза, ако леко намалите консумацията на сладкиши. Също така не забравяйте: трябва да пиете повече течности (чиста вода, както и чай). Спазвайки тези правила, вие не само ще консолидирате резултата, но и ще продължите да отслабвате.

Резултати от диетата

Разбира се, резултатите от диетата са чисто индивидуални и реакцията на всеки организъм е различна. Тази тенденция обикновено се очертава: колкото повече тегло, толкова по-добри са резултатите от диетата. Ако тази диета не е за вас, тогава резултатът ще бъде загубен 3-4 килограма. Но дори и при незначителни смущения в диетата, диетата, можете безопасно да се отървете от 4-6 килограма (повечето случаи).

Рекордът беше следният резултат: за два месеца човек отслабна с 59 килограма (от 125 на 66). Ако теглото е достатъчно голямо, тогава можете да свалите 15 килограма за 14 дни.

Ако говорим за обеми, тогава можете да отслабнете с два размера (това е четири сантиметра в обиколка или дори повече). Наднорменото тегло отива навсякъде, тоест не само на ханша или корема, което означава, че този тип диета помага да се намали обиколката на гърдите, талията и ханша.

Много важен аспект: ще отслабне ли кожата много след такава диета, в крайна сметка отнема около 12 килограма? Отговорът ще бъде много щастлив - не! Напротив, кожата ще бъде стегната.

Противопоказания за елда диета

Всяка диета има своите недостатъци. Когато започвате диета с елда, моля, консултирайте се с лекар, тъй като това е наистина важно. За да започнете, посетете терапевт.

Диетата с елда е противопоказана за:

  1. бременни жени,
  2. кърмачки,
  3. диабетици (под всякаква форма,
  4. хора, извършващи висока физическа активност,
  5. язви и пациенти с проблеми на стомашно-чревния тракт,
  6. хипертоници,
  7. хора, изпитващи силен стрес и депресия,
  8. хора с бъбречна, сърдечна недостатъчност,
  9. хора, претърпели операция на коремни органи,
  10. в някои случаи хората, които отговарят на това описание, могат да спазват диетата с елда, но с разрешение и под наблюдението на лекар.

Предимствата и ползите от диетата с елда

Не е необходимо да се ограничавате в количеството изядена каша, тоест по всяко време (само не 4 часа преди лягане).

По време на диета и отслабване няма да почувствате много световъртеж, обща умора, летаргия, сънливост, което често е придружено от други диети.

Добра ефективност и резултат: средно можете да загубите повече от 7 килограма (имаше чести случаи, когато човек губи 10 килограма наведнъж през първите седем дни).

Отличен и дори много висок процент на отслабване - усещането за лекота ще става все по-силно и по-силно всеки ден.

Елдата съдържа много фибри и това спомага за прочистването на тялото, а именно червата и черния дроб, дори по време на диета.

Жени! Можете дори да намалите появата на целулит!

И още един много важен момент: външната вода на кожата и ноктите ще се подобри, което е почти нереалистично, ако спазвате различни диети. Това се дължи на факта, че елдата съдържа много витамини от група В, растителен протеин, който от своя страна нормализира метаболизма и позволява почистването на кожата.

Недостатъци на елда диета

За съжаление не е за всеки. Следователно, по време на диетата може да се появи чувство на слабост, умора и главоболие. Като начало можете да изпробвате тази пробна опция: направете си ден на гладно на диета с елда. Ако изчезне лесно, можете да „опитате" диетата.

Тази диета е достатъчно дълга, но много ефективна - тялото бързо се възстановява и свиква с новата диета и режим. Ще имате увеличение на времето преди началото на напълняването (ако то започне).

Диетата с елда е доста жестока по отношение на ограниченията, тоест не е разнообразна. Можете да използвате само елда и кефир.

Ако сте опитвали тази диета, но теглото все още е далеч от желаните цифри, тогава можете да повторите тази диета отново само след месец. По-рано - противопоказано.

Кръвното налягане може да намалее по време на диета.

Елдата съдържа много протеини, които са лесно смилаеми. Но този протеин е от растителен произход и не може да бъде равностоен заместител на риба или месо. Ето защо не се опитвайте да седите на такава диета повече от две седмици.

Хроничните заболявания също могат да се изострят по време на такава диета.

Е, витамините, заедно с микроелементите, навлизат малко в организма. Този дефект може да бъде коригиран чрез прием на мултивитаминни препарати.